食物繊維の働き

食物繊維の働き

五大栄養素に含まれなくとも、今ではその重要性がみんなに認知され、私たちに欠かせない成分になった食物繊維。
その食物繊維を取ることによって得られる嬉しい3つの効果をご紹介します。

☆ダイエット効果が期待できる
便秘に悩む女性の強い助けになっている、食物繊維。でも、食物繊維の働きはそれだけではとどまりません。

例えば、体内で脂肪の吸収を抑えたうえで、余分な脂肪を包み込み、それを体外へ排出するという働きもその一つです。
これはダイエット効を意識している方にとっては、かなり嬉しい働きだと言えますよね!

☆生活習慣病の予防効果が期待できる
さらに食物繊維には脂肪だけでなく、
・私たちの体にとって有害なコレステロール
・発がん物質
といったものも吸収して、体外へ排出してくれる働きもあるといわれています。

ということは食物繊維をとることは、がんや生活習慣病など、多くの疾患の予防に役立つ効果が期待できるということですね。こういった意味でも食物繊維は、私たち現代人に必要不可欠な成分だといえます。

☆肌荒れの改善が期待できる
肌が荒れると多くの人がその見た目から、肌(外側)から治そうとしますが、、それと同時にすごく大切なのが、体の内側から綺麗にすることです。

というのも、肌トラブルを抱えている人のうち、一定数は少なからず胃腸のトラブルを抱えているものです。なので、胃腸の調子をととのえることは、お肌の調子をととのえることにもつながると語る専門家も多いんです。

そういった意味で、胃腸の掃除をしてくれる食物宣いは、肌荒れの改善効果が期待できる成分だともいえそうですね。

いかがでしたでしょうか。
この記事を読んで、最近食物繊維をとってないなあ、、と思った方は少し意識してみるといいかもしれませんね!