食後のひと工夫で食欲を抑える!

食後のひと工夫で食欲を抑える!

暖かくなってきてバーベキューやキャンプ、ピクニック、旅行、さらに新年度で飲み会があったりと何かと美味しいものを食べる機会も増えますよね。あれもこれも食べたい!でも太ってしまうのが気になるところ。

さっきご飯食べたばかりなのに!でもついつい甘いものに手が伸びてしまう・・・。そんな経験、ありませんか?これじゃ五食摂ってるのと同じになってしまうかも。とても危険!どうしてそうなるのでしょう?

◎実は水分不足?!
食後に必ず一杯飲むこと。
そうなんです、食事の最後に水分をしっかり摂っておかないと、食べたものがお腹の中でうまく膨らみません。また、血液中への栄養分のまわりもうまくいかず、すぐに空腹感を感じるようになってしまうのです。

食後の一杯によって、満腹感がしばらく続く原理です。消化酵素も体内の水分がしっかりあってこそ働くので、食後の水分は内臓にも大事なものなのです。
水分不足は眠気を呼ぶ!
午後になってすごく眠くなってしまうときありますよね。実は体内の水分の6%が減ってしまうと眠気がおこり、さらにはイライラしやすくなってくるのです。6%ってすぐに減ってしまう量。意識して補給したいですね。

美容的にも良いとされる白湯。体温を上げ、めぐりも良くしてくれますね。食後の消化促進にも大活躍!しかし、デトックス効果が強いので一日に二杯までにしましょう。体に必要なミネラルまで出て行ってしまいますよ。
美肌アンチエイジング効果まで!
食べ過ぎ防止にプラスしてなんと美肌の美容効果まで期待できるとは。優秀ですね。口臭予防も期待できるようなので、人に会うような日は特に飲んでおきたいところ。
デザート食べようかどうしようか迷ったときも、一杯飲んだらお腹が膨れる事を計算すれば無駄なカロリー摂取もしなくて済みますよね!ぜひ一杯の習慣を♡まさか空腹の原因が水分だったとは。今日からチャレンジ!