風邪に負けない!〜後編〜

風邪に負けない!〜後編〜

前回に続き、風邪の予防法を紹介していきたいと思います。
5.マスク効果でしっかり予防
マスクをしてウイルスや菌が体内に侵入するのを防ぎましょう。また、マスクは喉や鼻を乾燥から守ってくれる効果もあります。

マスクは寝るときにも効果的
マスクは寝る時にも効果的です。マスクを濡らして使うことでウイルスの繁殖を防いで、喉の乾燥を予防することができます。
6.水分をこまめに摂る
鼻や喉の粘膜が乾燥するとウイルスに感染しやすくなります。こまめに水分補給して、定期的に喉の粘膜を潤し、ウイルスの侵入を防ぎましょう。
7.おすすめ♡生姜紅茶
風邪予防の飲み物としておすすめなのが、生姜を入れた紅茶「しょうが紅茶」です。紅茶には緑茶と同じく殺菌作用がありますし、生姜は体をあたためてくれるので免疫力アップ効果が期待できます。

簡単にできる「生姜紅茶」
紅茶ポットに、薄くスライスした生姜(2~3枚)を茶葉といっしょに入れます。そして熱湯を注ぎ、フタをして10分蒸らしてできあがり!お好みでハチミツを加えて頂きましょう。
8.アロマパワーで風邪予防
エッセンシャルオイルの中には、殺菌作用など風邪予防に効果が期待できるものがあります。おすすめはティーツリーとレモン。特にティーツリーは殺菌作用がとても強く、副作用が少ないことから注目されています。

アロマディフューザーを使って香りを楽しんだり、アロマバスにしたり、好みに合わせて色々楽しめるのもポイント。マグカップや洗面器にお湯を入れ、オイルを1滴垂らして蒸気を吸う「蒸気吸引」もおすすめです。
これで今年は風邪知らず!
寒さと乾燥が厳しいこれからの季節。毎年この時期になると、ついうっかり風邪をひいてしまう方も多いと思います。今年は早めに風邪予防をはじめて、しっかりウイルスや菌から身を守りましょう!

ここで紹介した予防法はどれも日常で少し意識すればできることばかりです。ぜひ、手近な予防法から気軽に始めてみて下さいね。