脂肪との戦いはいつ?!

脂肪との戦いはいつ?!

食べすぎてしまった翌日にはご飯を抜いたり、食後の運動をして少しでも脂肪を増やさないようにしますよね。でも実は勘違いをして行っていると効果がなかったり、運動すれば大丈夫と間違った方法でやると危険なんです。そんな方に太らないためのきちんとした食後の過ごし方を教えます!

脂肪を増やしたくない!食後が大事!
女子会や飲み会などにいくとついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたり、なんてことよくありますよね。翌日には食事を抜いたり、運動したりする方が多いですが、実は間違った方法だと効果が全くないのです!
食べても太りにくい方法は?
太らないようにするためには脂肪をつけない食後の過ごし方が大事なんです!どのようなものを食べたらいいのか、効果的な運動方法は何か、いくつか紹介していきます。これでたくさん食べすぎても大丈夫。

1.食べたものが脂肪に変わるのは48時間
食べたものが脂肪に変わるまで48時間かかります。更に見た目の脂肪がつくまでには1〜2週間ほどかかるので翌日にご飯をぬいても効果がないのです。それよりもこの48時間でいかに代謝をするか、1〜2週間は食事量を少し控えることが大切。

翌日に食事を抜くのではなくコントロール
食べすぎた翌日はご飯を抜くのではなく、脂肪燃焼しやすい食べ物がおすすめ。鮭やイワシ、マグロなどには脂肪燃焼効果があるので夕食などは魚を調理して食べて下さい。

2.食後すぐの運動は控える
食べすぎたからといって食後すぐに運動をするときちんと消化されずに消化不良を起こしてしまいます。だからといって運動をしないのはだめです、なので食後から1時間ほどたってからするのがおすすめ。なるべく早く運動すれば脂肪を消化できます。

3.食後3時間以内は気をつけて
食後2〜3時間以内に寝ると消化するのを邪魔して、脂肪を蓄積させてしまうのです。更に消化不足のまま寝てしまうの胃腸の調子も悪くします。だからこそ食後は休息してから睡眠をとるのが大事。

食後3時間以内の睡眠は脂肪蓄積
食後すぐの睡眠は消化活動を妨げるので脂肪を蓄積させて太りやすい身体にしてしまうのです。食後2〜3時間たってから寝るようにして下さい。更に睡眠中は脂肪を燃焼してくれるのでしっかり眠ることが大事です。

食後すぐのお風呂はダメ
食後すぐのお風呂は睡眠と同様に胃腸の血液循環が悪くなるので、消化不良を起こします。そのため食後30〜60分を目安にあけてからお風呂に入って下さい。入浴は汗をかいて、基礎代謝を上げるので痩せやすい体質にもなります。
食べる、寝ることが大好きな私の少しの努力
痩せたいあなたへ
美味しいものもいっぱい食べたいし、寝るのも大切。だけど食べ過ぎたり、食後すぐに寝ると太ってしまうので気をつけないといけない!食後の少しの努力が太りにくい、理想の身体へと近づけます。