秋のダイエットを成功させるには?!

秋のダイエットを成功させるには?!

今日の東京は急に涼しくなり、秋を感じさせる気温でしたね!
食欲の秋。秋はおいしい食べ物がいっぱいで、ついつい食べ過ぎてしまいがち。でも秋のダイエットが効果的なワケを教えます。
秋ダイエットを成功に導くのは「気候・基礎代謝・自律神経」
秋ダイエットが効果的な、3つの理由を紹介します。

①快適な気候
秋は気温が17℃~20℃、湿度が50%程度。身体が最も快適に感じ、運動にも適していて、ヤル気も出やすい気候なんです。

②基礎代謝が上がりやすい
基礎代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持したりするために必要なエネルギーのこと。基礎代謝が上がれば、特別な運動をしなくても消費カロリーが増えて痩せやすくなります。秋は夏と比べて気温と体温に差があるので、身体が体温を上げるためにエネルギーを使い、自然と基礎代謝が上がって痩せやすくなるんです。

③自律神経のバランスが整いやすい
自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。1日のうちで交感神経が優位になる時間が14時間、副交感神経が優位になる時間が10時間なのが、良いバランスと言われています。
でも、気温が暑くても寒くても、交感神経が優位になってしまうため、自律神経のバランスは崩れがちに・・・。自律神経が乱れると、免疫力や基礎代謝が下がったり、消化不良の原因となるため、体重も落ちにくくなってしまいます。
そういう意味でも秋は気候が快適なので、自律神経のバランスが自然と整いやすく、ダイエットの効果も出やすくなるんです。

「秋」は痩せやすい理由がこんなにも揃っているんですね! このチャンスを利用してエクササイズに励めば、さらに効果が期待できるはず!
過ごしやすい秋の気候を上手に活かして、食べても太りにくい”健康的な身体作り”を心がけましょう!