目的別!スーパーフードの食べ方!

目的別!スーパーフードの食べ方!

一般食品に比べて栄養価の高い食品のことをスーパーフードといいます。最近ではココナッツオイルやアサイーなどの、料理に使いやすい食品を手軽に使う家庭が増えていますね。

♡美ボディになるには…
・ココナッツオイル
今や定番となったココナッツオイルですが、ここへきてまたその魅力が再燃しています。中性脂肪を減らしてケトン体体質にしてくれます。乾いた乾燥などにも潤いを与えてくれる強い味方ですね。

ココナッツオイルは「熱に強く酸化されにくい」という特徴を持っているので、火を使う料理などにもたくさん使うことをおすすめします。オイル自体に栄養成分が入っているので、ダイエットの気になる女子には嬉しい♡

・ハイカカオ
カカオに含まれるポリフェノールには「アンチエイジング」の効果があり、老化や体内の老廃物の排出を手助けしてくれる働きがあります。パウダーなどですと、いろんな料理などにも使えて便利ですね。

フードプロセッサーを使うことによって簡単に美味しいスイーツの出来上がりです。大人の味の「チリパウダー」を使うことによって、すこしだけ辛みの効いたビターな味わいが増して、とっても美味しい!

♡美肌になるには…
・アサイー
実は食物繊維がゴボウの8倍もある奇跡の食材なのです。そして、お肌の美活には欠かせない「ビタミンC」や「ビタミンB群」もたくさん入っているので、肌荒れに悩む女子には、素敵な食材ですね。

ちょっと酸味の効いたアサイーに、ほのかに甘いヨーグルトをプラスすることによって食べやすくなり、甘さもあるので「食べた感」が残るのでおすすめのレシピです。見た目も華やかなのが良いですね。

・チアシード

知らない人はいないというくらい有名な食材、チアシード。シソ科の植物で、見た目は種のようなイメージですが、ミネラルや鉄分がたくさん含まれていて、体の中から美肌を作ります。

豆乳とチアシードを混ぜて作るだけの簡単なプディングです。甘さ控えめの蜂蜜を少し足すだけで、贅沢なデザートに変身します。おやつ代わりにしてもいいですね。

♡美しい腸になるには…

・スピルリナ

緑茶の粉末のようなこの「スピルリナ」とは、小さな螺旋状になっている「藻」の仲間なのです。たんぱく質を構成する必須アミノ酸がたくさん含まれており、腸の働きをスムーズにしてくれます。

ゼラチンとスピルリナのパウダーを混ぜることによって、青臭さが抜けてゼリーのような滑らかでプルプルとした食感を楽しむことが出来ます。

・キヌア
タレントのローラが摂取していることでも話題となったスーパーフードのキヌア。糖質や脂質などの余分なものを体外に排出してくれる働きがあるので、腸の中をスッキリさせたい人にぴったりの食物です。
あと一品おかずが欲しい時や、口寂しい時にはぜひ作ってもらいたいのが、この簡単なトマトサラダです。トマトの酸化防止効果とキヌアの排出効果がぴったりお似合いの、素敵なサラダですね。

スーパーフードを食べることによって、体に「イイコト」しかないのなら、いますぐ実践して摂り入れるしかないですよね!もう夏まであとすこし、絶対綺麗な美ボディ目指して頑張りましょう。