目指せ痩せ体質

目指せ痩せ体質

忙しい人やずぼらさんでも痩せやすい体に近づくことができる生活習慣をご紹介します。どれも簡単なものばかりなので、1つからでも痩せ習慣に変えてみませんか?
ダイエットに割く時間がない人に
夏がだんだん近づくと共に、どうしても体のラインが気になってくる今日この頃。痩せたくても仕事や家事で毎日が手一杯という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな忙しい女性にもオススメしたいのが、日々の行動を少しずつ変えていくことで痩せやすい体を作っていくというダイエット方法です。
痩せ体質を作る生活習慣とは?
一日の行動をちょっと意識して変えていくだけでOK!痩せやすい健康な体に近づけていきましょう。

これからご紹介する生活習慣の中はあくまでも一例ですので、全て実行しなければいけないわけではありません。ピンと来たものから一つでもいいので是非取り入れてみてくださいね。

①朝日を浴びる
朝なかなかスッキリと起きられない人は夜のうちにカーテンを開けておくのはいかがでしょう。差し込む朝日のおかげで自然と目を覚ますことができますよ。

朝日を浴びることで体内時計が整い、体内ではビタミンDも作られます。ビタミンDは気分を明るくさせる効果があり、朝から活き活きと一日を過ごすことができます。
②水分をしっかり摂る
水分を取り込むことで体の代謝が上がるため、効率良くダイエットするために水は非常に重要です。ジュースや炭酸のような甘味料や添加物の入っているものではなく水を飲むようにしましょう。
③野菜をたくさん食べる
メインディッシュを食べるときはお皿の半分以上に野菜を盛り付けるよう意識してみてください。更に野菜から先に食べるようにすると余計なものの食べすぎを防ぐことができますよ。
④運動にあてるテレビ番組を決める
なかなか運動をするモチベーションが上がらないときは好きなテレビ番組の時間を運動にあててみましょう。わざわざ運動のための時間を設けなくてもテレビを見ながら簡単にエクササイズができます。

好きな番組に集中しているとリラックスしながらも無心に運動することができます。
⑤週末は弁当の下ごしらえをする
ランチにお弁当の用意があれば、空腹につられてついつい買いすぎたりファストフードを買ってしまったりするのを防止できます。お財布にも優しいので一石二鳥の方法です♡
⑥夜はスポーツウエアで眠ってみて
明日の朝はウォーキングしよう、ヨガをしようなんて考えていてもいざ朝になると眠くてついついサボってしまいがち。ですが起きた時点でウェアを着ていればもう言い訳もできません!

ウェアがパジャマ代わりになるので、快適に眠れるように通気性のいいリラックスできるウェアを選ぶようにしましょう。
自分の生活習慣を見直してみよう
ご紹介した生活習慣は必ず実行しなければいけないわけではなく、自分の生活に合わないものがあれば止めてしまってもいいんです。ご紹介したものを参考に、オリジナルな痩せ習慣を作ってみるのも良いと思います。