痩せ体質を作るには…?

痩せ体質を作るには…?

今日は痩せる体質を作る方法を
紹介します。
体質を変えることでリバウンド知らずに!

~痩せる体質を作るコツ~
①朝型生活で高代謝ボディ
午前中のうちに体を動かすと、その後5~6時間は代謝のよい状態が続くと言われています。通勤・通学、外出、買い物など…日中はなにかと活動することが多いので、1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利。

②体を温める
冷えは基礎代謝を下げます。
夏場でも冷たいものをたくさん飲んだり食べたりしないように気をつけましょう。
ショウガや香辛料、根菜などは体を温める食べ物なので積極的に摂りましょう。

③やわらかい体をつくる
体が柔らかくなると、血行が良くなり冷えが改善されるので、代謝が活発になります。体温が1度下がると、基礎代謝が12%も落ちてしまうので、このように血行を良くして冷えを改善することは、ダイエットに欠かせないのです。そのうえ、柔らかい体は可動域が広く、体を大きく動かすことができるため、消費カロリーも増えるんですよ。
以上3つの痩せる体質を作るコツでした。
リバウンド知らずの痩せる体質なんて憧れますね!