水とダイエットの関係〜後編〜

水とダイエットの関係〜後編〜

前半編はいかがでしたでしょうか?
後半編では3つ紹介します。

~水を飲むメリット~
◎体内のデトックスができる
ダイエットのうえで強敵な
「セルライト」というものが
ありますが、実はこれは脂肪細胞と
老廃物がくっついているものなんです。
これ以上増やさないためにも
老廃物はどんどん出していきたいですね。

老廃物は尿からも出されます。
これは腎臓を通して行われています。

水を飲むとトイレが近くなる現象は
回数が多い分、体(主に血液)に
老廃物が溜まっているという体の
静かなサインかもしれません。

ちなみに1日の排尿回数は
体のしくみから8~10回が
いいとされています。
これより少ない方はそもそも
トイレの回数が少ないという
可能性もあります。

どんどん老廃物は排出しましょう。
◎汗をかきやすくなる
汗をかく=デトックスと
思っている方が多いですが、
汗そのものから排出される老廃物は
体が排出する老廃物の
全体量の約3%と、とても少ないです。

とは言え、汗からでしか排出されない
老廃物もありますし、
代謝が上がると多少の汗は
自然と出るので適度な汗をかくことは
良いことと言えます。

でもそもそもの水分量が少ないと
汗がかけません。
血液など他に優先しなければ
ならない箇所があるからですね。

また、汗は体温調節の役割を
しているのでダイエットの際に
簡単でも運動を考えている方は、
体調維持のためにも
大切な要素のひとつです。
◎リンパの流れがよくなる
老廃物を回収するリンパ腺ですが、
実はリンパ腺自体には
運動能力がないことを知らない人は
多いのではないでしょうか。

リンパが流れるのに必要なのは
筋肉と静脈の動きです。
この2つがきちんと動いていないと
老廃物も流れないということです。

リンパマッサージなどで
表面の腺の改善が見込まれますが、
リンパは腎臓にもつながっているので
内臓など内側は難しいですよね。

水をきちんと摂取することで
リンパの流れが全体的に改善され
老廃物の排出につながります。
以上水を飲むメリットでした!!
水はとても大切な役割を
果たしてくれていますね。

ちなみに…
~飲むのに良い水とは~
◎温度は常温~ぬるま湯
◎水道水そのままは×。
ミネラルウォーターか有害物質を
きちんと除去した浄水。
◎アルカリイオン水、活性酸素水など
病状を回復する目的の水の
飲み過ぎは注意。
◎日本人は軟水が◯、
硬水はほどほどに。
◎コップ半分の量を何回かに分けて。
一気飲みは喉がよほど渇いている
状態以外は×。

きちんと水を摂ることは大切ですね!