毒素は溜まりがち?出してすっきり!

毒素は溜まりがち?出してすっきり!

毒素、溜め込んでいませんか。有名なのは添加物。添加物って何となく分かるけど、どういう風に身体に悪いのかイマイチ良く分からない。そんな方へまずはダイエットの天敵「添加物」が与える影響からご説明します。

添加物とは、主に保存料、甘味料、着色料、香料等があげられます。これらは絶対に摂ってはいけないものではなく、摂りすぎると身体に悪影響を及ぼす可能性があるものをいいます。
添加物は身体の中へ入ると毒素としてみなされ、分解出来ず排出がうまくしずらくなる原因の1つになります。これは、便の出が悪い方やむくみやすい方に言える事です。

痩せる=老廃物を外に出すという事です。凝り固まった脂肪(セルライト)も筋肉で燃焼する脂肪も全て体外に出さないと始まりません!
体外からの老廃物を出すために必要な経路で約70~80%が便になるので、便秘の人はどんどん老廃物が溜ってしまっています。それがやがて脂肪の周りにつくセルライトと化するのです。

◎腸活を正しく行おう!
女子は便秘がち。便秘の方もそうでない方も毎食毎便の方は圧倒的に少ない統計です。自分の腸を見直してみるのはいかがでしょうか?

理想は毎食に5大栄養素(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)と、プラスワンの食物繊維が摂れているとベストですが、そう簡単にはいきませんよね。

仕事が忙しい、外食に偏ってしまう、時間がない、等様々な生活がある中で実践しやすい方法をご紹介!頭の中で意識だけ入れておくと食事の足し算、引き算が自然に身に付いてきます。
ちゃんと食べて体も心もすっきり!