朝ごはんを食べて健康に!

朝ごはんを食べて健康に!

健康的なダイエットするために
朝ごはんをたべることは欠かせません!

~朝ごはんを食べるメリット~

◎便秘の解消
朝は排便に最も適している時間帯。
朝ごはんをきちんと食べることで
消化器官を刺激し、
便秘が解消されます。

◎太りにくい体になる
朝ごはんを抜くと代謝機能が
低下して痩せにくい体になります。
またお昼ご飯の栄養を
過剰に吸収してしまい
太る原因にもなります。
~朝ごはんを食べるために~

◎夜更かし厳禁
朝スッキリ起きられないのは
どう考えても夜更かしが原因。
適切な睡眠時間をとれば
爽やかな朝を迎えることが
できます。

◎夕食の時間は早めに
朝ごはんが喉を通らないのは
夕食をとる時間が遅いせいで
朝になっても夜食べたものが
胃に残っているからなのです。

◎朝ごはんを食べる習慣作りを!
普段朝ごはんを食べない人が
たまに食べると逆に体調が
悪くなってしまうことがあります。
これは朝ごはんをとることに
体が慣れてないのが原因です。
この場合、いきなり普通に
朝ごはんを食べるようにするのは
逆に体への負担になってしまうので
少しずつ体を慣らしていくと
いいでしょう。
不健康な体は痩せにくく
その状態でダイエットをすると
つらく苦しく体にも悪い上に
リバウンドしやすく、
痩せた体型を維持するために
一生ダイエットし続ける場合が
多いようです。

健康的でリバウンドのない
ダイエットのためにも、
生活リズムや食生活の改善を!
朝ごはんは健康への第一歩です☆