春にダイエットはぴったり

春にダイエットはぴったり

本格的に春になって暖かくなりましたね。
進級や進学、新生活が始まるなど区切りの時期でもある春は、気持ちを新たに何かを始めたくなる人も多いのではないでしょうか。
こうしたメンタル的な面もありますが、実はダイエットを始めるにも、1年の中で春が最も適しています。

☆ダイエットが春に適している理由☆
①人間の体は春の暖かさを感じると痩せやすくなる。
体内時計を同じように、人間の体は季節によってリズムがあります。例えば、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすく、一般的によく言われているように、冬は痩せにくい傾向にあります。

また、このような生理的な理由のほかにも、クリスマスや年末年始の飲み会が続いたり、肌の露出が少ないので、太ったことに気が付きにくいなど複数の要因が重なり、冬は太ってしまう人が多数います。しかし徐々に暖かくなるにつれ、体は体脂肪を蓄積する必要が少なくなってきます。気温が上がってくること、そして春の食べ物も関係しています。

②春野菜の苦味が体を活性化させる!
は多くの動植物が活動期に入る季節です。
冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、苦味のある山菜、野草や春野菜を食べることが効果的とされています。春の山菜や春野菜には、多かれ少なかれ独特の苦味を持つものが多いことも、うなずけますよね。

この苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分で、様々な働きがあります。ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、体の様々な老化を防止する作用、アルカロイドは体のデトックス、新陳代謝の促進などの働きをしますので、やせやすい体づくりに役立ちます。
さらに、苦味のある野菜類は、ビタミンCも豊富に含まれているという傾向があります。風邪の予防や、春から強くなってくる紫外線対策にもなりますから、健康だけでなく美容にとっても欠かせません。
◎春の山菜:ふきのとう、うど、たらの芽、せり、こごみ、うるい、わらび、ぜんまい など
◎春野菜:春キャベツ、菜の花、セロリ、たけのこ、スナップエンドウ、さやえんどう、そら豆、アスパラガス、新たまねぎ など

以上です!
気温も上がって外に出るのも気持ちいいですね。トレーニングをしに出かけてみませんか?