日常生活でヘルシー美人に。その1

日常生活でヘルシー美人に。その1

30代以降の女子の体は何もしなければ衰えていくばかり。日頃から体を動かし、エクササイズをすることが健康的なスリムボディのために欠かせなくなってきます。とはいえ忙しい毎日だし、ジムに通う暇もないとなげいたりする必要はありません。健やか美人を見習い、日常生活のなかで自然と体を動かす習慣を取り入れてみましょう!
自然と体を動かすヘルシー週間
1)義務感ゼロ!朝イチから好きな音楽に合わせてダンスを踊る
“運動しなきゃ”という義務感はかえってストレスの元に。日常生活にムリなく取り込むには楽しくなければ続けられません。1日をハツラツとスタートさせるために、朝一番に大好きな音楽に合わせてダンスをしてみましょう。もちろん自己流のダンスで大丈夫。朝からテンションを上げれば、何ごとにも積極的になれそうな気持ちになれます。
2)家事を侮るなかれ!お家を徹底的に掃除してカロリーを消費する
部屋中をしっかり掃除機をかけたり、大きな窓ガラスを丁寧に磨いたり、お風呂掃除をしたり、そんな家事でも意識的に全身や手足を動かすようにすれば、かなりの運動量になってカロリーを消費することができます。たとえば1週間に1か所は完璧にキレイにすると目標を決めてしまえば、精神的にもそれほど負担にならないはず。お家がきれいになり、体も健康的でスリムになれる、まさに一石二鳥のヘルシー習慣です。
3)恋人や家族の体を一生懸命マッサージする
子どもの頃、親に肩たたきや肩もみを頼まれて、汗だくになってやってあげた記憶はありませんか? 誰かの体を一生懸命マッサージしたり、もんだりするのはけっこういい運動になるんです。手先だけでなく、全身を使ってマッサージすれば、それだけでも立派なエクササイズ。真剣にやれば10分でもかなり疲れてきます。相手もうれしいし、自分もお家に居ながら全身運動ができる。これも実に効率的、そして誰かにも喜んでもらえる習慣のひとつです。