小顔&二の腕痩せ

今日は小顔&二の腕痩せを
バイキングからおさらいしましょう☆
↑動画はこちら
① 小顔はアイーン体操で!
斜め横にアゴを上げます。
体が動かないように右の手で左の肩を抑えます。
アゴを前に出しながら「アイーン」と言う。
そう!志村けんさんの「アイーン」です 笑
首の側面が伸びている事を意識して下さいね。
左右、各30秒ずつ

普段使わない首周りの脂肪を燃焼させて、
顔周りをシャープに!!

② 小顔&リフレッシュ!マクラ押しつぶし運動
タオルをクルクルと
巻いて缶ジュース程の大きさに。
頭の後ろに当てるようにして
仰向けに寝ころぶ。
両手にロープを持っているように
(鉄棒の逆手)肘を90度に曲げる。
軽くこぶしを作り、
腹の上部位置よりゆっくり左右床面に肘を外へ開いて下ろす。
その際、ゆっくりアゴをも引いていきます。
3秒くらい止めます。

③ まとめ
【ポイントは首周りのストレッチ】

・凝り固まった、
肩の前部をつなぐ当たりの
筋肉のストレッチです。

・普段酷使している筋肉を
ゆっくりと緩めていきます。

・代謝を良くする事で
脂肪を燃焼させて小顔効果が
出るのだそうですよ。

リフレッシュ効果が有りますので小杉さんも
「これ気持ちいい」と満足気でしたね。

確かに何かと凝ってしまう現代生活。
PCを使う、ストレス等は当たり前。

お父さん、お母さん、お兄さん、お姉さん、
皆さん是非、おためし下さい(^。^)