夜活がカラダにいい理由♡

夜活がカラダにいい理由♡

「朝活」という言葉が流行していますが、実際に早起きするのは大変ですよね。今回は、「夜活派」の女性におすすめ!夜の運動が体に良い理由をご説明します。

夜こそ、キレイのチャンス!
朝早く起きて、エクササイズをすることは良いことですし、健康的に聞こえますが毎朝続けるのは難しいですよね。実は、夜のエクササイズも身体にいいことだらけなんです。

今回は、「夜活」だってキレイになれる!夜の運動が身体に良い5つの理由をご紹介します。
①1日のストレスを消化できる
夜の運動の1番良いところは、1日に感じたストレスを運動で消化出来ること。ストレッチなどの軽い運動でも、気分転換になってストレスを感じていた自分もリセット出来ます。

夜の静かな環境の中で運動した後に、1日にあった嫌なことも汗とともに洗い流してしまえば、達成感も味わえてすっきりした気分になれます。
②夜の方が脂肪燃焼効果が高い
アメリカのノーステキサス大学の研究によると、朝に運動するよりも夜に運動をする方が20%も脂肪燃焼効果が高かったことが判明しました。朝起きて間もない運動よりも、運動効率も上がるそうです。

夜こそ、控えめに食べるべし
晩御飯を食べた後でも、何かつまんでいませんか?夜は出来るだけ軽めに、寝る3時間前には食事を終わらせるようにすると、太りにくく身体に負担もかかりません。
③安眠効果が高い
夜に運動した後の方が安眠効果が高く、朝に運動した人よりも長くぐっすり眠ることが出来るという研究結果も。しっかり身体を休めて、寝ることがキレイの近道に。

夜に運動をする方が、運動後のリラックス効果が高いんです。運動した後は、マッサージやストレッチもしながらリラックスすることで、疲れやむくみが溜まりにくなりますよ。
④「バタバタ」しなくて済む
例えば、どんなに早起きしても運動した後に仕事の準備や家事に追われることは余計疲れるし、バタバタしてしまうことも多いですよね。夜だと自分の時間も作りやすいし、バタバタすることも少なくて済みます。

ジムに行かなくてもOK
ネットでも話題になっている「家トレ」でボディメイクをする方法。わざわざお金を払ってジムに行くよりも簡単に出来て、人目も気にならないので大注目されています。

家でのトレーニングでも十分効果が出るので、ながらエクササイズでもOK。ちょっとした時間でも意識して身体を動かすようにすると、脂肪燃焼モードが継続されて、痩せやすい身体に。
夜活でキレイをアップグレード!
夜しか運動する時間がない女性でも、十分キレイになれるんです。夜だからこそ、キレイの近道になれることもたくさんあります。夜活でキレイをアップグレードしてみましょう!