ダイエット成功者が欠かさないこと。その①

ダイエット成功者が欠かさないこと。その①

ダイエット成功者が欠かさなかったことについてご紹介していきます。健康的に痩せるために大切なことが見えてきますよ。今度こそ本気で綺麗になりたい!と思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ダイエット成功者の共通点って?
何度もダイエットを繰り返す人がいる一方で、しっかりと結果を残したダイエット成功者たちがいます。彼女たちは一体、何を思いどんなことを徹底してきたのでしょう。

それを知れば、ダイエット成功への道がぐんと近づくはず!ここからは、ダイエット成功者たちが欠かさず行っていたことについて詳しく解説していきます。見習うべきことがたくさんありますよ。
1)目標を日々確認すること
ダイエットに限らず、何かを達成するには目標を持つことが欠かせません。そして成功者たちは、その目標を常に確認することでモチベーションを保っていたのです。

もう思い切り食べてしまおう!と思ったときにも、スマホのトップ画面やいつも見る手帳に目標を確認できるものがあれば思いとどまることができるはず。1日たりとも目標を忘れないことが大切です。
2)行動目標を立てること
ダイエット成功者たちは必ず、1年で〇kgという目標以外に“行動目標”を持つようにしているそうです。「1日1万歩歩こう」、「腹筋50回に挑戦しよう」など具体的に出来ることを掲げているのです。

今日はこれをクリアできた!という小さな達成感が味わえれば、明日もまた頑張れそうですよね。
3)記録すること
ダイエット成功者の多くは、驚くほどマメに記録を残しています。体重や体脂肪、ボディラインの写真はもちろん、日々の食事や運動量なども細かく書き残しています。

そうすることで、どんな食事法や運動法が自分の身体にあっているかも知ることができます!リバウンドをしないためにも大切なことですね。
4)ポジティブに捉えること
これも食べられない、あれも食べられないと嘆くのではなく、この食材なら体に良い、この調理法なら満足感がアップするなど改善策を考えることが大切です。

それが出来ないと途中でダイエットに挫折してしまうことでしょう。前向きになれるようなアイデアを考え、自分のものにした人たちはしっかりとダイエットに成功していますよ!
次回に続きます。。