ダイエットを続ける為のアイデア

ダイエットを続ける為のアイデア

猛暑で薄着になることも多い今の季節、だからこそ人に見られても恥ずかしくないスリムボディを目指したいですよね。とはいえ大好きなものをガマンして修行のようなストイックなダイエットは到底無理という方、ガマンしないで痩せるダイエットアイデアをぜひ試してみて!

ダイエットアイデア6つ
①大切なのは量ではなく満腹感!だからよく噛んで食べる
ダイエットをするのに重要視したいのは満腹感。たとえ少なめであってもしっかりと満腹感を得ることができたら、人は自然と精神的にも満足し、食事をストップできるのです。
そのためには食事をかき込むのではなく、少しずつ口に入れてよく咀嚼すること。あごをよく動かすことで顔のシェイプアップ効果も期待できます。
②朝食はどんなに忙しくても絶対に抜かない!必ず何か食べる
忙しいからと言って朝食抜きで1日をスタートすると、「朝ごはんを食べてないから」という気持ちから、ついつい多めに食べてしまいがち。そんな精神的飢餓感に負けないためにも、とにかく朝ご飯は何か食べておくこと。
時間もかからないもので、いつでも用意できるようにしておきましょう。
③食事をインスタに投稿!健康的に続けるためのモチベーションアップに
オシャレなカフェに行った時だけ食事をインスタにあげていませんか。でも自分の食生活そのものを改善しようと思うなら、日々の食事をインスタにあげてみるべき。
「誰かに見られている」という意識があると、そうそうジャンクフードばかり食べてもいられません。健康的な食事を続けるモチベーションとしてもSNSを賢く活用してみましょう。
④お菓子やジャンクフードは目に見えるところに置かないで隠す
簡単な心理トリックですが効果は絶大! お菓子やジャンクフードなどダイエットの大敵となるような食品はまず買わない、買ってしまったらなるべく見えないところに隠す、というのが鉄則。目につくから食べたくなるし、誘惑が強まるのです。視界からシャットアウトすれば、食べようという意欲も減少してきます。
代わりに目につきやすいところには、ローカロリーのヘルシースナックを置いておけば、食習慣を改善しやすくなるでしょう。