ダイエットの冬!朝食が大事!

ダイエットの冬!朝食が大事!

~痩せて若く見える?老けて見える?~

痩せたい、それは永遠のテーマ。そしてダイエット、ダイエットを経験した事がある人は多いですよね。特に女性。問題はその方法です。
無理なダイエットや偏った食事制限では痩せても元気がなくなって見えたり老けたりしますよね。目指すは若返って見えるダイエット。年齢を重ねれば重ねるほど痩せ方によって若く見えます。逆に言うと痩せ方によっていくらでも若く見られるわけです。

ポイントは適度な筋肉を保ちきれいに痩せること。

それには食事制限だけのダイエットでは無く運動を取り入れる事が必須となります。運動をしないで食事制限だけのダイエットは筋肉量を減らしてしまいリバウンドしやすくなります。くれぐれも食事制限だけのダイエットはしないようにしてくださいね。

~冬こそ痩せるチャンス~

冬=太る。このイメージが定着している方も多いですよね。薄着をしなくなり服で隠せたり寒いので動かなくなったり、更にはイベントが増え食べる機会が多くなり体重はどんどん増加。年末年始は太るのが当たり前、そうやって毎年毎年過ごしていませんか?

1年でたった1キロ増加したとしても10年もたてば10キロ。そうやって年齢を重ねていき、中年太りにつながります。

でもご安心を。実は冬こそ痩せやすい季節なんです。気温が下がると体は自分で体を温めるために体内から熱を発します。熱を作り出すと言うことはつまりカロリーを消費してくれるんです。

外気が寒ければ寒いほど身体は頑張って熱を出します。そのため、冬は代謝がアップしやすい時期なのです。とは行っても動かずに暖かいお部屋でじーっとしていてはダメ。せっかく代謝が上がっているのでこまめに動く、運動するなどして痩せやすいこの時期を活用しましょう!

~朝が大事な理由~

朝ご飯食べてますか?朝は大事とよく言われますがなぜでしょう。それは断食明けの食事だからです。

英語で朝食のことを「breakfast」と言います。breakは破る、fastは断食を意味します。夜寝ている間は何も飲んだり食べたりしていません、つまり胃の中は空っぽ。ここを断食している状態であると考えています。その断食を破る食事なのでbreakfastと言う単語が朝食になっているわけです。

断食したことありますか?ある方はご存知だと思いますが断食明けと言うのは重たい物は食べません。スープだったり重湯だったり。胃が空っぽの状態の時に体に取り込む物は体にとても影響を与えますし空っぽの状態の胃は吸収率も上がります。

ここに脂っこいものや添加物などのたくさん入ったものを摂るのはNG。胃に負担がかかりにくいものでしかも有機のものや酵素を摂ることが大事です。酵素と言えば生の野菜やフルーツに含まれていますのでそういう物をまず食べるようにしましょう。

きれいに痩せるために必要な栄養です。朝に酵素を摂ると言うのをご存知の方が多いとは思いますがそれは断食明けだからなのです。

冬は太る、そんな思い込みを今年から一新して冬こそダイエットに成功してみませんか?周りの人と差がとてもつきますよ。是非冬と朝をうまく活用して若々しくきれいに痩せちゃいましょう。