ダイエットで綺麗になってる?

ダイエットで綺麗になってる?

ダイエットをして綺麗になる人とそうでない人の違いを徹底解明!3つのポイントにまとめています。あなたはこんな間違ったダイエットをしてしまっていませんか?

そのダイエットじゃ綺麗になれない!?
綺麗になるためにダイエットを始めたはずなのに、かえって残念な姿になってしまった。それではせっかくの努力が無駄になってしまいますよね。

ここでは、ダイエットを通じて理想の姿になるために知っておくべき3つのポイントをご紹介していきます。間違った方法を続けていると不細工になってしまう危険性も・・・。早速チェックしていきましょう。

①減量ではなくボディメイク
ダイエットをして、体重を減らすことが目的になっていませんか?食事の量を減らせば確かに体重は落ちますが、筋肉も同時に落ちている可能性があります!

それでは、貧相なおっぱいになり、お尻は垂れ、年々疲れやすくなっていくだけ。実際に求めているのは、そんなボディではないですよね?

ダイエットで綺麗になった女性はボディラインを重視して、トレーニングを取り入れていますよ。筋肉がつくと引き締まって見えるだけでなく、代謝が良くなり冷えやむくみも解消されます♡

体脂肪率を見てみよう
数字的なことが気になるなら、体重やBMI値ではなく体脂肪率を指標にしてみましょう。体重に占める脂肪の割合を減らしていくことで、引き締まった身体に近づけます。

しかしこれも日々変動するものなので、気にしすぎないように。それよりもボディラインを見て変化を感じるようにしてみましょう!
②栄養をしっかり摂る
あの人綺麗だなと感じさせる女性は、肌に潤いがあり髪もツヤツヤ。血色も良く、表情は活き活きとしています。それらに欠かせないのが栄養をしっかり摂ることです!

ダイエット中に栄養が偏ってしまうと、肌も髪もボロボロになってしまいます。血色も悪く、何だかどんよりとした印象に。それでは美しさが半減してしまいますよね。

ダイエット中こそ栄養バランスを大事にする女性は、綺麗にどんどん磨きがかかります♡栄養について知っておくと、効率良く痩せることができますよ。

野菜とたんぱく質を多めに
特にタンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素なので意識的に摂取してみて。あとはたっぷりの野菜で食物繊維、ビタミン、ミネラルを補給しましょう!
③我慢しすぎない
痩せて綺麗になるためには確かに我慢することが大切。ですが、我慢しすぎるのはよくありません!食事制限中だからといつもイライラし、眉間にしわが寄っていては全く魅力的ではありませんよね。

ストレスは老化の原因だと言われる“活性酸素”を増やしてしまいます。活性酸素は皮膚のコラーゲンを酸化させ、しわやシミ、くすみを作り出してしまうなどさまざまな悪影響が。

ダイエット中でも笑顔でいられる女性は、この食材で代用する、週に一度は自分を甘やかすなど上手に工夫をしています。辛いことだと思い込まずに、前向きに取り組むことが大切なのです!

リバウンドしないためにも
我慢によって痩せることができても、それを一生続けていくのは無理ですよね。やめてしまえば簡単にリバウントしてしまいます。限界に達したときに、反動で食べすぎてしまうのも怖いですよね。

一気に我慢すべきことを増やすのではなく、徐々に生活パターンを変えていってください。それが無理なく、いつまでも綺麗でいる秘訣です。ストレスばかりのダイエットはもう終わりにしましょう!
ずっと綺麗でいたいから
ドキッとした項目があったなら今すぐに見直してみて。間違ったダイエットはあなたの魅力を半減させてしまうだけです。

これからはボディメイクという視点を持って、もっと健康的に美しい身体を目指していきましょう!