エクササイズで美肌もゲット!

エクササイズで美肌もゲット!

走ったり、ジムに通ったり、泳いだり……エクササイズには痩せる、ダイエットするというイメージが強いかと思いますが、じつは肌にもものすごーくいい効果があるんです。その理由を知れば、運動が苦手な人でも今すぐやってみよう! という気分になるかもしれません。ではその理由とは??

エクササイズは痩せるだけじゃない!美肌も手に入れられる!
理由①血行が良くなり、顔色が明るくなる
エクササイズで体を動かすと当然汗をかきますが、これには優れたクレンジング効果があるのです。毛穴にたまっていた皮脂・汚れ・古くなった細胞などを、体の内側からディープクレンジングしてくれます。
さらに体をたくさん動かすことで血行もよくなりますが、その結果体のすみずみにまで栄養素や酸素が送られ、肌細胞の働きも活発になり、健康的で自然な艶感のある美しい肌に導かれていきます。
理由②リンパドレナージュの働きが活性化し、肌がイキイキと蘇る
リンパドレナージュというとマッサージを思い浮かべる方もいるかもしれませんが、じつはエクササイズをすることでそれと似たような効果を得ることができます。筋肉の収縮が繰り返されることで、体内にたまった毒素やフリーラジカルを排出する働きを高めるのです。
またこれによって、むくみもとれやすくなり、肌もすっきりと蘇ります。
理由③筋肉強化で血糖値を下げ、糖化によるシワを防ぐ
糖分はダイエットの大敵ですが、じつはお肌にとっても悪影響をもたらします。肌の弾力の源であるコラーゲン繊維をかたくしてしまい、シワの原因を作ってしまうからです。
これを予防するのに効果的なのが筋肉トレーニング。体内に摂取されたブドウ糖の大半は骨格筋で燃焼されるので、筋肉量が増えるほど糖化現象を防ぐことができるのです。短時間でも動きの激しいエクササイズをすると、とくに効果的。エクササイズも有酸素運動と筋トレ、メリハリをつけて行うとよいでしょう。
理由④ストレス解消となり、ストレスによる肌のトラブルや老化を予防できる
肌の老化を一気に加速させるものがストレス。この世の中ストレスと無縁ではいられませんが、少しでもストレスを軽くするためにもエクササイズは効果的と言えるでしょう。とくにニキビ・湿疹などはストレスによって大きく悪化します。
さらにストレスは不規則な生活、暴飲暴食などと相まって、肌にも負のスパイラルとなって襲ってきます。美しい肌をキープしたいなら、ストレスをため込まないことがマスト条件です。

理由⑤コラーゲンの生成を促進し、プルプル肌になれる
海外のある調査によれば、比較的激しい有酸素運動を3か月間行った人は、そうでない人に比べ、肌の真皮が膨らみ、エラスチンやコラーゲンの生成が大きくあがったことが認めらました。
またエクササイズをすることで、細胞の寿命やエネルギーがアップし、肌の老化をスローダウンさせる成長ホルモンの分泌も増えると指摘されています。プルプルの肌になるためにもエクササイズはやはり欠かせません。
いかがですか? エクササイズは美肌にもこんなにいろいろなメリットがあるのです。でも気をつけたいのは、エクササイズ前後にしっかりと洗顔、クレンジングをして汚れを落としておくこと。肌を清潔な状態にしておくことがなによりも大切です。
これからだんだん涼しくなってきて、体を動かすのが心地よくなってくる季節。エクササイズを楽しんで、健やかな美肌も手に入れちゃいましょう!