ぽっちゃりを抜け出したい方へ、、【前編】

ぽっちゃりを抜け出したい方へ、、【前編】

「今年こそ、痩せる!」と意気込んでいる人は多いですよね。今回は「脱・ぽっちゃり」を目指す人必見!ズボラ女子に共通するおデブ習慣をご紹介します。

万年ダイエッター
「ダイエット」や「痩せる」と目標を立てはみたもの、なかなか達成できず万年ダイエッターになっていませんか?

ダイエットをしても「つい自分を甘やかしてズボラになってしまうと、「脱・ぽっちゃり」を邪魔してしまうんです。今回は、気づかない間に染みついているなら要注意!ズボラ女子に今日するおデブ習慣をご紹介します。まずは7つのうち前半3つです!

①人前で少食ぶる
本当はよく食べるほうだけど、人前では恥ずかしく少食ぶっていますせんか?その場では少食ぶっていても、結局お腹が空いて、家に帰ってから暴飲暴食していたらダイエットから遠ざかってしまいます。

普段から外食が多い人や、人前で少食ぶるクセがある人は、おうちごはんはヘルシーを心がけましょう。外食にいくときは、味や見た目を楽しみながらしっかり食べて満足すると無駄食いも妨げられます。

②単品メニューが好き
外食に行ったり、好きな食べ物がパスタやご飯もの、ラーメンなどの単品メニューばかりではないですか?自分で作る際も気を付けて、できるだけ単品メニューだけにならないようにしましょう。

定食やセットメニューが便利
単品メニューを頼むときはサラダやスープがセットになっているメニューを頼んでみましょう。栄養バランスもよく、お腹が満腹になるのも早いんです。

③食べ物がご褒美
ダイエットや仕事で頑張ったご褒美が食べ物になっていませんか?食べ物をご褒美にすると、油断して食べ過ぎてしまったり。ダイエットへの切り替えができなくなることも。

「期間限定」「数量限定」に弱い
特に冬の時期は、期間限定のお菓子やスイーツが豊富で目移りしますよね。今しか買えないからこそ、つい買いたくなってしまいますよね。毎日ではなく、週1や決まった費だけにして余計な食欲や物欲をセーブしましょう。

レジ横の誘惑に負ける
レジ横に並んでいるスイーツや、唐揚げなどの軽食はいいにおいでおいしそうですよね。買うつもりはなかったのに匂いにつられて買ってしまうことも。グッとこらえて、誘惑に打ち勝つと節約にもなります。

いかがでしたか?
残りは後編につづきます。。