ぽかぽかダイエット

ぽかぽかダイエット

身体を温めることは、痩せるために欠かせないことだということを皆さん知っていましたか?

☆なぜ身体が温まるとヤセル?温める美容

体温が高いとなぜ痩せるのかと言うと、血行が良くなり、脂肪がより多く燃焼され、なおかつ基礎代謝が高くなるからです。また血行が良くなるとお肌もきれいになり、美容にも効果があるんですよ。

☆冷えがもたらす太りやすい体質

女性は冷え性が多いと言われていますが、最近では体温が35度台の低体温の女性が増えているそうです。冷え性を放っておくと、内臓までもが冷えて低体温になってしまいます。低体温の人は太りやすく、ダイエットをするならそういった体質から変えていくべきです。低体温になる主な原因の一つに、運動不足が挙げられます。運動不足になると、筋肉が不足して身体が冷えやすくなってしまいます。筋肉があれば、エネルギーがより多く消費され、その時生まれる熱が身体を温めてくれます。また、身体が冷えてしまう原因として、食事が悪いことも挙げられます。近年、ペットボトルなどの過度に冷えた飲み物を飲む人が増え、それが身体を冷やす原因になっているそうです。冷たい食べ物の食べすぎも、冷え性の原因になりますので、できるだけ控えたほうがいいでしょう。では、どうやって身体を温めるのが、効率的で美容やダイエットに最適なのでしょうか。

☆入浴とマッサージで体を温めることで痩せる

身体を温める方法には、大きく二つあり、「体質を変え、基本的な体温を上げる方法」と「一時的に体温を温める方法」があります。一時的に身体を温める方法の具体例として、まず、入浴が挙げられます。肩までお湯につかった方が身体が温まるように思えますが、実は身体を部分的に温めたほうが、身体が芯まで温まるんですよ!そのため、身体を温めるために効果的な入浴方法は、半身浴が良いと言われています。また、温泉街などでよく見かける足湯も効果的であるとされています。半身浴などをすると、温められた部分の血液が身体の内部に循環されるようになり、続ければ体質改善の役に立ちます。また、一時的に身体を温める方法として、マッサージも効果的です。おへその周りをマッサージすると腸の働きが良くなり、体温が上昇していきます。寝る前などに、寝転がってリラックスし、おへその周りを時計回りにさすってみてください。身体が温まって気持ちが良いですよ。

☆運動して筋肉をつけることで痩せる

そして、体質改善で体温を上げる一番の方法は、筋肉をつける運動をすることです。足のどの下半身に筋肉を重点的につけると、心臓へ流れる血行がよくなり、体が温まります。

膝を曲げるスクワットなどがオススメの運動です。注意点として、汗が冷えてしまわないように通気性のいい服を着ることがあげられるでしょう。

みなさんも体温を上げて、効果的にダイエットをしてみることをオススメします。