おデブ思考とお別れを!その①

おデブ思考とお別れを!その①

太ってしまう人の問題点は運動しないこと?食べすぎてしまうこと?実はそれだけではないんです。もっと根本的な問題があり、それは「思考」がおデブになっていること、なんです!

太ってしまうのは思考に問題あり
体型を変えるには「考え方」から変えて
ダイエットをしたいのに続かない、どんどん太ってしまう…なんてお悩みの方。運動をしないことや食べすぎてしまうことはたしかに問題ですが、最も重大な原因は「思考がおデブ」なことです。

太ってしまう考え方をしているので、行動が伴わないのです。そこでおデブ思考を省みて、「痩せる考え方」に変える方法をご紹介します。
1.「食べなきゃ痩せるでしょ?」
正しく食べるからキレイに痩せられる
ダイエットを失敗する人にありがちなのが「食べなきゃ痩せるでしょ?」という考え方。太りそうな糖質、油、お肉は摂らないで、野菜や栄養食品だけ摂って極力“食べない”ように乗り切ろうとするのです。

そんな食事をしていれば肌や髪が荒れ、栄養が足りずイライラします。その結果、我慢ができなくなってドカ食いしてダイエット挫折…となってしまうのです。

キレイに痩せるためには、必要な物を「食べる」ことが重要です。糖質は三大栄養素の一つで体に必要な栄養なので、量を減らすことはあっても食べないのはNG。お肉はたんぱく質で筋肉となって基礎代謝を高めてくれるのでダイエットに必要です。良質な油は肌や髪の潤いに欠かせないのできちんと摂りましょう。
2.言い訳が多い
「それ本当?」と自分の本音に打ち勝つ
言い訳が多い人は太りやすいです。ダイエットができない言い訳、太ってしまう習慣の言い訳をして、「仕方ないよね」と痩せられない自分を正当化します。

例えばダイエットで必要な運動を「する時間がない」「する場所がない」と言い訳したり。外食でカロリーの高い料理ばかり頼むのを「コスパが良い」「自分へのご褒美」と言い訳したり。

心の中で言い訳をしたら、自分に「それ本当?」と問いかけてみましょう。本音は「運動をしたくない」「高カロリーな食事をしたい」のはず。言い訳を取り払って本音を明らかにし、それを改善することがダイエットへの第一歩です。
3.先送り癖がある
「今すぐ」行動すること
おデブ思考の人は「明日からやる」「仕事が落ち着いてからやる」などと先送りにする癖があります。期限が迫ってくると「面倒だな」「やりたくない」と後ろ向きな感情が出てきて、また先送りにしてしまうのです。

やるべきことは未来形にせず、今からできることを考えましょう。そして、考える前に行動です。「めんどくさいな」と思う前に動けば、いつの間にか習慣化します。ダイエットも同じように、「いつか」ではなく今できることから始めましょう。
4.現実逃避しがち
常に自分を見つめる
太った自分を受け入れられず、現実逃避していませんか?体型がわからないようにだぼっとした服を着ていたり、人に会いたくないと家に引きこもったり…。

まずは鏡を見ましょう。自分の現実を受け入れるのです。目をそらしても現実は変わりません。常に自分を見つめて、厳しい目を持つのです。

いつも自分を見つめている人は、「こうなりたい」「こうしよう」と理想を持って、そのために努力することを楽しんでいます。たとえマイナスな点があっても落ち込まず、改善するための方法を考えて努力する方向に考え方を変えませんか?
次回に続きます・・・