あなたの痩せ方は大丈夫?!

あなたの痩せ方は大丈夫?!

ハリウッドセレブ達は役柄作りのため、ストイックなダイエットをしていますが、普通の人には真似の出来ないようなものをやっています。セレブもやっているから大丈夫!と安心するのは危ないです。今回は「ダイエット」がもたらすデメリットについてお話しします。

その痩せ方、大丈夫?
食事制限をしたりしてダイエットに励んでいる方もいますよね。でも今ハリウッドで活躍する美しきセレブ達が、無理なダイエットは良くない!と囁いているんです。
①過剰な食事制限による急激な食欲増進
ダイエットしている間は食事制限は必須と思いつつ、炭水化物や甘いものは絶対に取らない!と決めていたりすると、徐々に苦しくなって急激な食欲増進が起こり、更に太ってしまったという人は数多くいます。

こんな状態にならないためにも、適切な栄養を食事で取りつつダイエットをしましょう。また良く噛むことは、ダイエットには必須です。満腹中枢を刺激してくれ、食欲を抑えてくれますよ。

過剰な食事制限よりも、日々の食べる習慣を変えてみることが大切なんです。甘いものは適度にとり、野菜中心で食べることを始めてみてください。
②急激なダイエットで顔や体がたるむ
急激なダイエットの怖さは、顔や体がたるんでしまうことです。これは急激なダイエットに、皮下脂肪の減少の速さに、体の皮が元に戻ろうとする速さが追いつけなくて起こる減少です。

顔がたるんだりすると老化したように見え、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。断食などを行う場合は、脂肪だけを落とすダイエットなのできちんと運動も取り入れることが大切です。
③ホルモンバランスの崩れによる老化
食事をきちんと摂っていないと女性ホルモンのバランスが悪くなり、抜け毛や肌の乾燥が出始め、綺麗になりたいからという目的でやったダイエットなのに老化減少が起こってしまうようになります。

更に女性ホルモンが減ると男性ホルモンが増え、髭が生えたり、肌が油っこくなってしまう人までいます。ホルモンバランスは「ホルモンドック」というもので調べられるので、症状に悩んできたら調べてみてくださいね。
④イライラしたり不安になる
ちゃんと食事を摂らないことでホルモンバランスが崩れ、自律神経も乱れてきます。こうなると、イライラしたり、不安になったりと情緒不安定な状態に陥ってしまうようになります。

セロトニンが不足している可能性もあるので朝は太陽に当たったり、豆腐や納豆、カツオといったセロトニンを増やす食材を上手く摂取するようにしてみてくださいね。

牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品や、豆腐・納豆・しょうゆ・味噌などの大豆製品。
さらに、カツオ・マグロなどの魚類、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、バナナや小麦胚芽、卵などにも多く含まれています。
自分の体を大切にしながら痩せよう
ダイエットで危ないのが、食べることへの恐怖心を持ってしまうことです。ダイエットで体調不良になったら、直ぐにダイエットのやり方を見直してみましょう。ハッピーなダイエットをやるのが綺麗になる秘訣ですよ♡